乌沙医院阴部紧缩怎样

发布时间:2018/5/24 11:46:00
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  乌沙医院阴部紧缩怎样?阴道松弛女性应怎样应对?有的女性在生产后,常觉得个人阴道松弛,从而失去了自信心,以下介绍几个动作,简单方便,可有效加强阴部肌肉强度。假如女性勤练一阵子,可能会收到意想不到的效果。
  收肛提气能锻炼盆腔肌肉,使阴道紧缩。
  每天早、晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。收缩肛门,这样重复近百次以上。经过一段时间训练,盆腔肌肉的张力就会改善。
  耻骨尾骨肌收缩提升阴道收缩力平躺,双膝往上弯曲,紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉,牵动肛门,像大便之后收缩肛门的肌肉运动,有的存在便意想上厕所,但又要憋住。维持收缩肛门动作五到十秒再放松。
  此运动在自然分娩两周后才可进行。
  中断排尿提高阴道周围肌肉的张力。
  小便过程中,有意识屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后继续排尿,如此重复练习。
  有意识绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习,可辅助上面的锻炼顺利进行。
  产后阴道松弛是产后女性常发生的问题,尤其多次分娩后,这种现象较为明显,由于受传统思想束缚,较多女性并没对此引起重视。时间久了,还可能会导致夫妻性生活不和谐。
  站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。

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